【2人でできる】
フラッグフットボールの練習メニュー6選

まずは向かい合って投げ合うところから。ただし目的を持って。

1. 10m離れて向かい合う
2. 相手の胸に向けて、きれいな回転（スパイラル）を意識して投げる
3. 交互に投げ合う

受け手が走り、投げ手は「これから走る場所」へ投げます。実戦のパスはすべてこれです。

1. 受け手が横方向に走り出す
2. 投げ手は受け手の2〜3m前方を狙って投げる
3. 受け手は走りながらキャッチ

パスルートを実際に走ってパスを受けます。

1. 「次はスラント」と声に出して決める
2. 受け手がそのルートを走る
3. 投げ手はタイミングを合わせて投げる

いきなり全力でやると危ないので、まず歩く速さから。

1. 攻撃役がゆっくり歩いて進む
2. 守備役が横から近づく
3. 真横に並んでからフラッグを取る。取ったら交代

10m×10m程度の範囲を決めて、攻撃役が逃げ、守備役がフラッグを取ります。

1. 範囲を決める（10m×10m程度）
2. 制限時間10秒。攻撃役は逃げ、守備役はフラッグを取りにいく
3. 逃げ切れば攻撃の勝ち、取れば守備の勝ち

「1回の攻撃で何m進めるか」を競います。

1. AがQB役でパスを投げ、Bがレシーバー役で受けて走る
2. 目印まで進んだ距離を記録
3. 交代。3回ずつやって合計距離で勝負